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生活篇 食療篇    


生理時鐘 ~我們了解多一些,對保健養生很重要呢!!

午夜 12:00 ~ 1:00 / 淺眠期:

多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00 / 排毒期 :

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

凌晨 3:00 ~ 4:00 / 休眠期:

重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡, 熬夜最好勿超過這個時間。

上午 9:00 ~ 11:00 / 精華期:

此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段

中午 12:00 ~ 1:00 / 午休期:

最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

下午 2:00 ~ 3:00 / 高峰期:

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

下午 4:00 ~ 5:00 / 低潮期:

體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00 / 鬆散期:

此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00 / 暫憩期:

最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。

晚上 8:00 ~ 10:00 / 夜修期:

此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

晚上 11:00 ~ 12:00 / 夜眠期:

經過整日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

 

人的排毒過程

晚上 9-11 點 / 免疫系統(淋巴)排毒時間:

此段時間應安靜或聽音樂,夫妻同房應排在此時,不應在 11 點之後,要不便先睡一覺,天亮再來。

晚間 11- 凌晨 1 點 / 肝的排毒時間:

需在熟睡中進行!

凌晨 1-3 點 / 膽的排毒時間:

凌晨 3-5 點 / 肺的排毒時間:

此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨 5-7 點 / 大腸的排毒時間:

應上廁所排便。

凌晨 7-9 點 / 小腸大量吸收營養的時間:

應吃早餐!

半夜至凌晨 4 點 / 脊椎造血時間:

必須熟睡,不宜熬夜。

六分、七分、八分

喝酒的時候,六分醉的微醺感總是最舒服的。

吃飯的時候,七分飽的滿足感總是最舒服的。

愛一個人的時候也是一樣,愛到八分絕對剛剛好。

飲酒不該醉超過六分,吃飯不該飽超過七分,愛一個人不該戀超過八分。

 

 

 

 

 

 

 

 


   



 

 

簡易製作食療

健美茶 1

[材料]洛神花...............3錢
荷葉.................1片
蜂蜜.................適量

[作法]

1.將洗淨的荷葉延脈絡剪
 成四,再橫切成小塊,與
 洛神花一起放入四碗水鍋
 中熬煮,約15分鐘

2.可加入適量蜂蜜加味

健美茶 2

[材料]洛神花...............6錢
烏梅.................4錢
山楂.................4錢
甘草.................1錢4分
麥芽.................2錢

[作法] 把所有材料放入五碗水鍋中,
以小火煮10分鐘

合歡茶 (適用於更年期)

[功效]調節更年期

[材料]合歡.................8分


[作法]把合歡加入250c.c.沸水中泡5-10分鐘即可

消除疲勞 良方

[材料] 梨................... 適量
    荸薺.................適量
    蓮藕.................適量
    蘆根.................適量
    麥冬.................適量


[作法] 蘆根及麥冬乾燥品先用水煎煮後,
調入前三樣汁內飲用(冷熱飲皆可)

[注意事項]無蓮藕可以用甘蔗代替

消食茶

[功效] 健脾消積導滯。

[材料] 山楂6g、神曲5g、白朮5g、甘草3g。

[主治] 消化不良、腹脹、吞酸、腹痛、拒按、不思食。

當歸熟地茶

[功效]補心、益脾、養氣血

[材料]當歸.................2錢
    熟地.................1錢
    炙甘草...............5分

[作法] 把材料放入250c.c.熱水中,5-10

後即可飲用

 

 

 

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